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お散歩のすすめ。

2021.12.15

お散歩のすすめ。

寒くなると外に出るのがおっくうですね💦

私も、同じです。
だけど、心の元気が出ない時こそ
歩くことが大切!!

特に
朝起きてから1時間以内に
15分から30分の散歩をするだけで
体内時計がリセットされ
セロトニンが活性化します。

セロトニンは
その量が低下すると「うつ的」になり
活性化すると、清々しい気分となり
意欲もアップします。

私も最近は冷え込みが強いこともあって

「朝に歩くの嫌だな~」と思う日々が続いていますが
「エイッ!」と気合を入れて歩いてみると
歩いているうちに
気分が清々しくなって
間違いなく「歩いてよかったな~」という結果になっています。

この記事をご覧になっている時は
起床後ではないかもしれませんが
セロトニンの活性化には
日中でも全然OK!

やる気が出ないな・・・という方は
ぜひ、お試しくださいね。