
ココロが疲れて元気がないとき 食事の準備をするのも 一苦労という場合もありますが ココロは元気になりつつあるのだけど 体がしんどい 疲れが残るという場合 食生活を見直してみてはいかがでしょうか。 バランスの良い食事の秘訣は 「毎食3つのお皿をそろえること」*画像は天理市のhpからお借りしました。 彦根市じゃなくて、ごめんなさい。 1 ごはん・パンまたは麺類 2 肉・魚・卵・豆腐のいずれか 3 野菜 の3つのおかずのお皿が 揃うことで 1日に必要な栄養素がとれ さらに 塩分や脂分の摂りすぎを防ぐことができます。 ちなみに 野菜の量は 毎食、 火を通したものであれば片手1杯分 生野菜であれば両手1杯分です。 そして 毎日1回、 乳製品と果物を忘れずに。 (相談員:瀧口)