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元気が出ない時(からだ編)

2022.06.11

元気が出ない時(からだ編)
ココロが疲れて元気がないとき
食事の準備をするのも
一苦労という場合もありますが

ココロは元気になりつつあるのだけど
体がしんどい
疲れが残るという場合
食生活を見直してみてはいかがでしょうか。


バランスの良い食事の秘訣は
「毎食3つのお皿をそろえること」

*画像は天理市のhpからお借りしました。
 彦根市じゃなくて、ごめんなさい。

1 ごはん・パンまたは麺類
2 肉・魚・卵・豆腐のいずれか
3 野菜

の3つのおかずのお皿が
揃うことで
1日に必要な栄養素がとれ
さらに
塩分や脂分の摂りすぎを防ぐことができます。

ちなみに
野菜の量は
毎食、
火を通したものであれば片手1杯分
生野菜であれば両手1杯分です。

そして
毎日1回、
乳製品と果物を忘れずに。

(相談員:瀧口)